Как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Эффективное избавление от лишнего веса — это комплекс мероприятий, включающий в себя походы в баню, занятия спортом, правильное питание, массажи, обертывания и другие способы для похудения. Баня помогает похудеть – это факт. Целью посещения парной является активное сжигание жира, удаление ненужной воды из организма, избавление от отечности, улучшение обменных процессов.

Целебные свойства бани

Регулярное посещение бани положительно влияет на самочувствие человека и на весь организм.

1. При посещении улучшается кровообращение, жиры активно сгорают;
2. Выводятся из организма токсины и шлаки;
3. Происходит повышение иммунитета;
4. Ускоряется обмен веществ. Организм усердно вырабатывает пот, благодаря чему происходит сжигание калорий;
5. Снижается аппетит и желание съесть вредный продукт;
6. Уходит боль и ломота тела после спортивных нагрузок;
7. Возникает чувство бодрости, легкости во всем теле;
8. Улучшается настроение, проходят депрессия и нервная нагрузка;
9. Массаж ароматным веником помогает избавиться от целлюлита.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Обрести стройную фигуру с помощью парилки можно, особенно это касается русской бани, парная которой избавляет от лишнего веса лучше всего за счет сильной потери жидкости. Но для этого необходимо придерживаться определенных правил. Не стоит посещать парную при острых заболеваниях, беременности, грудном вскармливании, а также после полостных операций. Также необходимо соблюдать временной режим и частоту посещений парной.

Русская баня

Из-за большой влажности находиться внутри русской бани намного сложнее, чем в финской сауне с очень сухим воздухом. Хотя температура около 60 °C, испаряться поту мешает горячий пар, замедляя теплообмен организма. Обмен веществ происходит быстрее, благодаря прогреванию нижнего слоя кожи.

Необходимо правильно париться в бане для похудения. Не стоит обливаться ледяной водой и бежать сразу к бассейну, так как прохладная вода замедляет хорошее отделение пота, что мешает быстрому похудению. Без вреда для здоровья русскую баню нужно посещать не более двух раз в неделю, желательно после физических нагрузок. Продолжительность таких сеансов не должна превышать двух часов.

Как париться в бане, чтобы похудеть?

• во время процедур не стоит употреблять чай с медом или вареньем, различные соки и морсы, алкоголь, кефир;
• стоит употреблять только чистую воду;
• после посещения бани можно перекусить чем-то легким, например, творогом;
• за четыре часа до похода, можно плотно пообедать, а за час выпить фруктовый коктейль или съесть яблоко;
• прежде чем посетить парную, нужно встать под теплый расслабляющий душ;
• как только выделится первый пот, необходимо выйти и обсохнуть. Затем, ополоснуться водой и вернуться в парилку;
• во время второго визита можно побыть подольше, а затем выйти и попить воды;
• во время третьего посещения парной, необходимо сделать массаж веником, лучше березовым, так как он улучшает кровообращение и способствует похудению;
• после всего, можно отдохнуть вволю и принять душ с моющими средствами.

Финская сауна

Настоящая финская сауна прогревается до 80°C. Из-за очень сухого пара она переносится намного легче, чем русская баня. Так как температура очень высока, вениками пользоваться не принято, иначе можно обжечь тело. Вспотеть можно быстро и обильно, а, значит, и потерять лишнюю жидкость. За счет регулярных процедур тело отлично прогреется, кожа наполнится кислородом, токсины покинут организм, фигура визуально станет тоньше, а явления целлюлита сойдут на нет. Посещать финскую сауну следует не больше двух раз в неделю. Продолжительность визита без вреда для здоровья – 1 час.

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть?

• необходимо исключить или свести к минимуму употребление острой, соленой пищи и алкоголя за день до посещения сауны;
• надо пить чистую воду или травяной чай;
• парную нужно посещать не более четырех раз;
• иногда можно принимать теплый душ и отдыхать;
• во избежание причинения вреда здоровью во время процедуры не стоит принимать разогревающие напитки, например, липовый чай.

Турецкий хамам

Самая мягкая и щадящая баня — турецкий хамам. Нужно уметь правильно париться в хамаме, чтобы похудеть. Обычно там все сделано из камня, который нагревается и хорошо греет тело, температура здесь всего 50 °C. Мягкий и совсем нежаркий пар увлажняет и нежно распаривает кожу, очищая ее от жидкости. Посещать хамам можно каждый день, находясь в парной около 15 минут.

Турецкая баня хамам: как правильно париться?

• перед посещением парной, нужно принять прохладный душ;
• необходимо поливать себя водой;
• обычно массаж с помощью жесткой варежки или мокрого полотенца делают прямо в парной, так как дышится здесь легко;
• после выхода из парной необходимо принять контрастный душ;
• хамам предусматривает обильное питье. Пить можно травяные и фруктовые чаи, чистую и минеральную воду.

Самое важное при посещении бани, будь то русская баня, финская сауна или турецкий хамам – это умеренность и комфорт. Не стоит перегружать сердце и кровеносную систему длительными и частыми процедурами, полагая, что вес быстро исчезнет. Для правильного снижения веса необходим комплексный подход: соблюдение режима питания, регулярные физические нагрузки и, конечно же, посещение бани.